老年人如何科学吃水果

  虽然水果营养丰富,但是水果属性中也分寒温,大年幼时父母总是让自己多吃些水果,一方面表现了父母的关爱,另一方面也正说明水果的营养是非常丰富的,产妇孕妇在水果食用上对于未来的胎儿也是有很大帮助的。不过我们今天要说一下老年朋友该如何科学的吃水果。由于老人朋友身体各器官的衰老,导致生理功能的减退,所以不能像成年时那么很好的消化和吸收食物了。消化能力差会增加胃酸的分泌,加上各种老年人自身的疾病,这时就要考虑是否应该一次吃大量的水果。

    其实我们一直赞成老年朋友少吃多餐,每一餐吃少量的水果,增加食用次数这样可以缓解消化系统的压力。对于有心脏病或者水肿的老年人,我们不建议吃含水量较多的水果,比如西瓜水蜜桃和椰汁等,这类水果会增加心脏的负担并且加重水肿。含糖量较高的的水果如苹果和香蕉等,患有糖尿病的老人一定要控制,尽量少吃。

    关于饭前还是饭后吃水果,我们这是第三次提到,我们认为在饭后一小时再吃水果。有肝脏方面炎症的老人,要多吃些枣类和维生素C多的水果。对于含钾量高的香蕉,有高血压和肾炎的老人还是不可多食。有胃酸的老人,不宜多吃李子和山楂。大便干燥的老人可以吃些桃子和桔子,可以缓解症状。经常腹泻要多吃些苹果,苹果有收敛的作用。